妊活

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妊活中の女性が食事で気をつけることとは?葉酸サプリは妊活にいいって知ってました?

妊活 食事

妊活中の女性は、食事にも気を付けたいところです。
暴飲暴食は胃腸がダメージを受け、体に栄養が行き渡らなくなりますのでやめましょう。
たくさん量を食べるよりも、栄養バランスのとれた食事をするようにしてください。

そして妊活中は糖分が多い食事は控えるのがベスト。
血糖値が上がるとホルモンバランスが崩れ、妊娠しにくくなってしまいます。
デザートを控える、ごはんやうどん、パンなどの炭水化物が多い食事にならないようにしましょう。

妊活中におすすめなのは、鉄分や亜鉛を多く含む食事です。
また胎児の成長を助けると言われる、葉酸も摂りたいとろです。
妊娠する前から葉酸を摂っていると、赤ちゃんの脳や神経管の先天異常リスクが低くなると言われています。
葉酸はブロッコリー、小松菜などの野菜、イチゴ、キウイなどの果物、レバーなどの多く含まれています。
妊活中はこれらの食材を積極的に食事に取り入れましょう。
食事+サプリで葉酸を補うのもおすすめです。

葉酸サプリ 妊活

妊娠したい

妊活に欠かせない成分と言われているのが葉酸です。
葉酸は細胞分裂や細胞の成長を助けると言われ、子宮を強くする効果もあります。
妊娠しやすくなるため、赤ちゃんが欲しいなら積極的に摂っておきましょう。

葉酸は野菜や果物にも含まれているのですが、食事だけで毎日の必要量を摂るのは簡単ではありません。
そこで妊活におすすめなのが、葉酸サプリです。
葉酸サプリの中でも、妊活中の女性に1番選ばれているのがベルタ葉酸サプリです。
ベルタ葉酸サプリは、労働厚生省が1日の摂取量として推奨している400μgの葉酸が配合されています。
さらにビタミン、ミネラル、カルシウム、鉄分など、妊活には必要だけれど不足しがちな栄養素も摂ることができます。
美容成分も含まれているので、妊活しながら美肌になれてしまう葉酸サプリなのです。

ベルタ葉酸サプリは天然由来の葉酸を使い無添加で、放射能汚染や残留農薬検査もされており、安全性も高く安心して飲めるのでおすすめです。

 

ベルタ葉酸サプリ 公式ホームページ

 

 

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