便秘解消

便秘解消

便秘解消のためには食べ物を見直すことが大切です。さらにサプリで腸内環境を整えましょう。

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便秘解消 食べ物

便秘が慢性化すると、腸内環境が悪くなります。
病気になりやくなり、肌荒れなど美容にも良くありません。
食べ物で便秘解消をしましょう。

便秘解消効果があるのは、乳酸菌を含む食べ物です。
ヨーグルトが一般的ですね。
朝食時に食べると腸の動きが良くなります。
便意をもよおしやすくなり、便秘解消が期待できます。

意外なところでは、キムチも乳酸菌を多く含む食べ物です。
発酵食品なので便秘解消だけでなく、体を酸化させない作用もあります。
ただ辛い食べ物を摂りすぎると、胃腸の調子が悪くなることがありますので気を付けましょう。
適量にしておいてくださいね。

乳酸菌を含む食べ物は、食後に摂るのがおすすめです。
空腹時は胃酸が多いので、せっかく摂った乳酸菌が死滅しやすいためです。
食後は胃酸が抑えられていますので、乳酸菌の効果を感じやすく、便秘解消効果も出やすいです。
1日にまとめてたくさん食べるのではなく、少しずつでも毎日摂ると効果的ですよ。

 

便秘解消 サプリ

善玉菌のチカラ

便秘解消には、乳酸菌の摂取がおすすめです。
乳酸菌の寿命は短いので、毎日摂り続けることが必要になります。
でも毎日ヨーグルトを食べたくない…と思いませんか?
便秘解消ができるといっても、毎日は飽きてしまうでしょう。

便秘解消には、乳酸菌サプリを摂りましょう。
サプリなら飲むだけで良いので、続けやすいです。
おすすめのサプリは、善玉菌のチカラ。

カスピ海ヨーグルトのクレモリス菌FC株の乳酸菌は、力強く生きたまま腸まで届くので便秘解消効果が出やすいサプリです。
乳酸菌は胃酸や熱に弱く、腸に届く前に死滅してしまうことも多いです。
ヨーグルトを食べているのに便秘解消ができない…というのは、乳酸菌が腸まで届いていないのかもしれません。

善玉菌のチカラは、ダイエット中の方にもおすすめです。
食べ物ではなくサプリなので、カロリー過多になる心配はありません。
善玉菌のチカラで便秘解消ができれば体重が落ち、ポッコリお腹も解消できるでしょう。

善玉菌のチカラ 公式サイト

 

 

 

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